Półtora metra? A może więcej…?

Dystans społeczny. Środek dezynfekujący do rąk. Zoom. Czy masz już tego dosyć? My też mamy. W ten weekend odpoczywamy zatem od wszystkich zaleceń Covid-19, zarządzania kryzysowego i rekomendacji dotyczących pracy zdalnej. Dołączysz do nas? Jeśli twoja automatyczna odpowiedź to: „fajny pomysł, ale nie teraz” to zatrzymaj się i nie czytaj dalej. Szkoda czasu!

Czy zgodzisz się z tym, że twoje samopoczucie jest tak samo (jeśli nie bardziej) ważne jak jakiekolwiek, bieżące problemy z pracą w systemie online? Czy czasem zastanawiasz się nad tym, jaki wpływ na twoje samopoczucie psychiczne ma zdrowie fizyczne? Duży poziom stresu ma zdecydowanie negatywny wpływ na układ odpornościowy. To „oczywista oczywistość”. „Ok, więc priorytetem w tych trudnych czasach jest zdrowie psychiczne, ale jak to zrobić?”

1. Po pierwsze: znajdź miejsce na głęboki oddech.

Oczywiście nie jest łatwo po prostu przystanąć, odłożyć wszystko na bok i zresetować głowę (choć jeśli masz taką możliwość, to działaj!). Spójrz zatem w swój kalendarz i zaplanuj czas na … lunch 😊. Przejrzyj teraz inne zapisy. Czy coś może poczekać? Jeśli twoja pierwsza odpowiedź brzmi „nic”, spójrz raz jeszcze, tym razem uważniej. Na pewno znajdziesz zadania, spotkania i call’e, które można zrealizować w późniejszym terminie. Ty to wiesz. My to wiemy. Do dzieła.

2. Po drugie: informuj z wyprzedzeniem.

Upewnij się, że działanie w celu zmniejszenia własnego stresu nie stworzy żadnych problemów dla innych. Poinformuj swoich kolegów z wyprzedzeniem, że planujesz wziąć jeden, dwa dni urlopu. Tak, day-off! Inaczej nie oderwiesz się od pracy. Dla wielu praca zdalna znaczy tyle co dostępność 24/7. Dlatego wyjaśnij, dlaczego bierzesz wolne. Im więcej osób aktywnie zarządza swoim zdrowiem psychicznym, tym lepsze wyniki dla całej organizacji.

3. Po trzecie: zmień stopkę.

Oczywiście ważne jest, aby skonfigurować zwykłe powiadomienia o nieobecności, gdy jesteś poza działaniem. Ale jeszcze lepszym pomysłem jest zapewnienie zarówno kolegom, jak i klientom heads-up’a. Dodaj stopkę do zwykłego podpisu e-mail, który sygnalizuje nadchodzące plany nieobecności. Pomoże to uniknąć przestojów związanych z pracą podczas przerwy, zapewniając całkowite, a nie tylko częściowe wyłączenie. I nie będziesz miał żadnych komplikacji z powodu ignorowania połączeń służbowych lub e-maili, jeśli masz pewność, że wszyscy zostali wcześniej poinformowani o twoich planach.Jeśli dobrze się zorganizujesz, to w prosty sposób znajdziesz czas dla siebie.  I to jest klucz! Zmień sposób myślenia. Przestań robić wymówki. Nie czekaj na właściwy czas – nie nadejdzie. Staraj się mniej koncentrować na tym, czego nie robisz, a bardziej na tym, co osiągasz: jasność umysłu, cierpliwość dla siebie i innych, spokój, empatię dla samego siebie. Co jest ważniejsze od tego?