Każdy z nas, kto postanowił wyrobić sobie nawyk, zmierzył się z trudnością, a nawet z całą masą trudności, jakie stanęły na drodze do osiągnięcia tego celu, wie,  ile energii, motywacji, czy technik wzmacniających siłę woli za tym stoi.

Ilekroć polegamy i nie odnosimy sukcesu, oddalamy się od stawiania sobie kolejnych wyzwań.

Co zrobić, żeby nie znaleźć się w znanym nam mechanizmie?

1. Rozpocząć osiąganie celów od robienia codziennych postanowień.
2. Codziennie monitorować ich realizację.

Badania wykazały, że ustalenie i realizowanie konkretnych, drobnych postanowień ma bezpośredni wpływ na zwiększenie poziomu samodyscypliny, a tym samym na hamowanie Twoich pokus, czyli zachowań odwracających uwagę od osiągania celów.

Do wyrobienia nawyku niezbędne jest systematyczne działanie. 

No dobrze, to od czego zacząć?

Jak duży potencjał drzemie w Tobie, OD RAZU możesz sprawdzić, określając i realizując swoje tylko jedno postanowienie (np. poniedziałek, środa, piątek przez 20 minut ćwiczę „brzuszki”).

Codziennie zaznaczasz w kalendarzu (nie ważne w jakim, ważne, że to robisz),  co zrobiłeś.

Czyli:

• W poniedziałek, środę i piątek zaznaczasz, że ćwiczysz – odhaczając zadanie, jako zrobione (np. zapisując literę „Z”)
• We wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę, że nie ćwiczysz, czyli w te dni zaznaczasz, że masz wolne (np. zapisując literę „W”)

Tym sposobem wyrabiasz w sobie nawyk, niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy też nie, zaznaczając w kalendarzu działanie, codziennie 🙂

Tym też sposobem codziennie podnosisz poziom swojej samodyscypliny (nawet jak słowo „samodyscyplina” nie kojarzy Ci się dobrze, to tak się to dzieje :-))

Im większa jest Twoja konsekwencja w działaniu, tym więcej postanowień jesteś w stanie jednocześnie realizować.

A z chwilą, kiedy realizacja postanowień staje się Twoją codziennością, to realizacja celów przestaje być trudnym wyzwaniem. 

No to CO teraz postanawiasz?  🙂